¿ÀÇǴϾð > Ä®·³
ÇÊÀÚÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â ÀμâÇϱ⠸ÞÀÏ·Î º¸³»±â ±ÛÀÚ Å©°Ô ±ÛÀÚ ÀÛ°Ô
´©±¸¿¡°Ô³ª ã¾Æ¿Ã ¼ö ÀÖ´Â ºÒ¸éÁõ, Áø´Ü°ú Ä¡·á´Â?
ÀÌ¿ìÁÖ Àü°øÀÇ
 
¼­ºÎ½Å¹® ¤Ó ±â»çÀԷ  2021/06/02 [10:44]

 

¼ö¸éÀº »ç¶÷ÀÇ °¡Àå ±âº»ÀûÀÎ ¿å±¸ Áß Çϳª·Î »îÀÇ Å« ºñÁßÀ» Â÷ÁöÇÕ´Ï´Ù. ºÒ¸éÁõ(¼ö¸éÀå¾Ö)Àº Àáµé±â ¾î·Æ°Å³ª, Àáµå´Â µ¿¾È ÀÚÁÖ ±ú°Å³ª, ³Ê¹« ÀÏÂï Àá¿¡¼­ ±ú´Â °Í°ú °°ÀÌ ¼ö¸é À¯Áö°¡ ¾î·Á¿î °æ¿ì¸¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ¾çÀûÀ¸·Î³ª ÁúÀûÀ¸·Î ¼ö¸é ºÎÁ· »óÅ°¡ Àå±â°£ Áö¼ÓµÇ¸é, ³· µ¿¾È ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ ÁöÀåÀ» ÁÖ°í »îÀÇ ÁúÀ» ¶³¾î¶ß¸®°Ô µÇ¹Ç·Î ÀûÀýÇÑ °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.

ºÒ¸éÁõÀÇ Áø´ÜÀ» À§Çؼ­, ù°·Î ÀÇÇÐÀû º´·Â Á¶»ç¿Í ÁøÂûÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ºÒ¸éÁõÀÇ À¯¹ß¿äÀÎ, °ú°Å ¼ö¸é Àå¾Ö º´·Â, Áֱ⼺ »çÁö¿îµ¿À̳ª ¹«È£Èí Áõ»ó µîÀ» È®ÀÎÇÕ´Ï´Ù. µÑ°, ºÒ¸éÁõÀº Á¤½ÅÀå¾Ö¿Í ½Ö¹æÇâ »óÈ£ÀÛ¿ëÀ» ÇϹǷΠ¿ì¿ï Àå¾Ö, ¾ç±Ø¼º Àå¾Ö, ¿Ü»ó ÈÄ ½ºÆ®·¹½º Àå¾Ö µîÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÀÌÂ÷¼º ºÒ¸éÁõÀÎÁö ÆľÇÇÕ´Ï´Ù. ÁúȯÀÇ ¹ßÇö, °æ°ú, È£ÀüÀÇ ½Ã°£Àû ÀÏÄ¡¸¦ È®ÀÎÇÕ´Ï´Ù. ¼Â°, ¼ö¸é¿¡ ´ëÇÑ º´·Â Á¶»ç¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. Àáµé±â Èûµç Ãʱ⠺Ҹé»óÅÂ, Áß°£¿¡ ÀÚÁÖ ±ú´Â Á߱⠺ҸéÁõ, ³Ê¹« ÀÏÂï ±ú¾î ´Ù½Ã ÀáµéÁö ¸øÇÏ´Â Èı⠺ҸéÁõÀÎÁö, ºÒ¸éÁõÀÇ ½ÃÀÛ ½ÃÁ¡, ±â°£, ºóµµ, ħ½ÇÀÇ È¯°æ, ¼ö¸é ½À°ü, ¼ö¸é À§»ý µî°ú °°Àº ºÎºÐÀ» »ìÆì¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¼ö¸éÀÏÁö, PSQI(ÇÇÃ÷¹ö±× ¼ö¸éÀÇ Áú Æò°¡µµ±¸), ISI(ºÒ¸éÁõ ½É°¢µµ ôµµ) ¿Í °°Àº ¼³¹®Áö¸¦ ÅëÇØ Ã´µµ¸¦ Æò°¡ÇØ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

ºÒ¸éÁõÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ Ä¡·á¹æ¹ýÀ¸·Î´Â ºÒ¸éÁõ ÀÎÁöÇൿġ·á(cognitive behavioral therapy for insomnia, CBT-I) °¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. Àå±âÀû °üÁ¡¿¡¼­ ÁÖÈ¿Çϸç, ¸¸¼º ºÒ¸éÁõ¿¡¼­ °¡Àå ¸ÕÀú ½ÃÇàµÇ´Â ±â¹ýÀÔ´Ï´Ù. ÀÚ±ØÁ¶Àý(ÀáÀÚ¸®¿¡¼­ ¼ö¸é ÀÌ¿Ü ´Ù¸¥ ÀÏÀ» ¸øÇÏ°Ô ÇÏ´Â ±â¹ý), ¼ö¸éÁ¦ÇÑ(ħ´ë¿¡ ÀÖ´Â ½Ã°£À» Á¦ÇÑÇÏ¿© ±× ¿Ü¿¡´Â ¸ø ´¯°Ô ÇÏ´Â ±â¹ý), ÀÌ¿Ï¿ä¹ý(±ÙÀ°À̳ª È£ÈíÀÇ ÀÌ¿ÏÀ» ÅëÇØ ±äÀåÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ´Â ÈÆ·Ã), ¿ª¼³Àû Àǵµ(ÀϺη¯ ¾È ÀÚ·Á°í ³ë·ÂÇÏ´Â ±â¹ý), ¼ö¸é À§»ý ±³À°(¼ö¸é¿¡ µµ¿òÀ̳ª ¹æÇØ°¡ µÇ´Â ȯ°æÀ̳ª ½À°ü¿¡ ´ëÇÑ ±³À°) µîÀÇ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ´ë°³ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾øÀ¸¸ç ºÒ¾È ¹× ¿ì¿ï°ú °°Àº Á¤½Å Áõ»óÀ» È£Àü½ÃÅ°³ª, È¿°ú°¡ ´À¸®°í ȯÀÚÀÇ ÀÇÁö¿Í ³ë·Â ¿©ÇÏ¿¡ µû¶ó Å»¶ô·üÀÌ ³ôÀº ´ÜÁ¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ÀÎÅͳÝÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¿Â¶óÀÎÀ¸·Î Ä¡·áÀÚ°¡ ¾È³»Çϰųª, ÀüÀÚµ¿ ½Ã½ºÅÛÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â BCT-I ±â¹ýÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. CBT-I°¡ È¿°ú°¡ ¹Ì¹ÌÇÑ °æ¿ì ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æ¿¡ µû¶ó ÀûÀýÇÑ ¾à¹° Ä¡·á·Î µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÇÑÀÇÇÐÀûÀ¸·Î ºÒ¸éÁõÀº ÜôØù, ã÷Øù, ÝÕØÛ, ÝÕâ² ¿¡ ÇØ´çÇÏ°í ÞÖÌ¿Üôâ²(»ý°¢À̳ª °í¹ÎÀ» Áö³ªÄ¡°Ô ÇÏ¿© ÀáÀ» ¸ø ÀÚ´Â °æ¿ì), ç½úìÝÕðë(°ú·Î, ¼ö¼ú, µîÀ¸·Î ÇÇ°¡ ºÎÁ·Çؼ­ »ý±â´Â °æ¿ì), ëäúÈÒ®æð(À½ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¿© Çã¿­ÀÌ »ý°Ü³ª ÀáÀ» ÀÌ·çÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì), ãýÓÅúÈÌ¥(°©ÀÛ½º·± Ãæ°ÝÀ¸·Î ÀáÀ» ¼³Ä¡´Â °æ¿ì µî), ÓÃæÎê¦Ì¿(°¡½¿¿¡ ´ãÀÌ ¹¶ÃÄ ½±°Ô ³î¶ó¸ç µÎ±Ù°Å¸®´Â ¾ç»ó) µîÀÇ º¯Áõ¿¡ ÇØ´çÇÕ´Ï´Ù. º¯Áõ¿¡ µû¶ó ½ÃÈ£¼Ò°£»ê, ±ÍºñÅÁ, Ä¥º¹À½, õ¿Õº¸½É´Ü, °¡¹Ì¿Â´ãÅÁ, û½Éµµ´ãÅÁ µîÀÇ Ã³¹æÀÌ È°¿ëµË´Ï´Ù. ÀÌ ¿Ü¿¡µµ, ¹è¼öÇ÷ ħġ·á, ¾àħ(CM, Ȳĥ µî)Ä¡·á°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ºÒ¸éÁõÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ­´Â ¹«¾ùº¸´Ùµµ °³°³ÀÎÀÇ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ÀÏ»ó »ýÈ°, °¡´ÉÇÑÇÑ ÇÊ¿äÇÑ ¼ö¸é½Ã°£À» ÃëÇÏ´Â °Í, ¾È¶ôÇÑ ¼ö¸é ȯ°æ, Àû´çÇÑ ¿îµ¿°ú ÀÏÀÇ ½À°üÀ» ±â¸£´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.

<µ¿¼­Çѹ溴¿ø¡¤µ¿¼­º´¿ø>

Æ®À§ÅÍ ¹ÌÅõµ¥ÀÌ ÆäÀ̽ººÏ °ø°¨
±â»çÀÔ·Â: 2021/06/02 [10:44]  ÃÖÁ¾ÆíÁý: ¨Ï seobunews.co.kr