|
|||||||||||||
|
|||||||||||||
¿ÀÇǴϾð > Ä®·³ | ||||||||
°íÄ®·Î¸® Ãß¼® À½½Ä, ¼ÒȺҷ® °ÆÁ¤ ¾øÀÌ °Ç°ÇÏ°Ô Áñ±â´Â ¹ý | ||||||
ÀåÁؼö °úÀå | ||||||
|
||||||
¹ÎÁ· ´ë¸íÀý Ãß¼®À» ¾ÕµÎ°í ¸íÀý À½½Ä Ä®·Î¸®¸¦ ã¾Æº¸´Â »ç¶÷ÀÌ ´Ã°í ÀÖ´Ù. Ãß¼®¿¡´Â ¼ÛÆí, Àü, ÇÑ°ú, °¥ºñ, Àâä µî ´Ù¾çÇÑ À½½ÄÀ» ¸Ô´Âµ¥ ÀÌ´Â ´ë°³ Ä®·Î¸®°¡ ³ô°í Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ³ô´Ù. ÀÌó·³ ±ä ¿¬ÈÞ µ¿¾È °í¿·®ÀÇ À½½ÄÀ» °ú½ÄÇÏ°Ô µÇ¸é¼ ¼ÒȺҷ®À̳ª ¼Ó¾²¸²À» È£¼ÒÇÏ´Â À̵éÀÌ ¸¹´Ù.
¼ÒȺҷ®Àº ¸íÀýÁõÈıºÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ Áõ»ó Áß Çϳª·Î ¼Òȱâ°üÀÇ ±â´ÉÀå¾Ö¸¦ ¶æÇϸç ÁÖ·Î »óº¹ºÎ ¼Òȱâ°ü¿¡¼ ÀϾ´Â ÀÌ»ó Áõ»óÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ Áõ»óÀ¸·Î´Â Á¶±â ¸¸º¹°¨(½Ä»ç¸¦ ½ÃÀÛÇÏÀÚ¸¶ÀÚ ¹è°¡ ºÎ¸£°í ½Ä»ç¸¦ ÇÒ ¼ö ¾ø´Â ´À³¦), ¼Ó¾²¸², ±¸¿ª, Æ®¸², ½ÄÈÄ »óº¹ºÎ ÅëÁõ, ½ÄÈÄ Æ÷¸¸°¨(½ÄÈÄ ½Ã°£ÀÌ È帧¿¡µµ À§ ³»¿¡ À½½ÄÀÌ °è¼Ó ³²¾Æ ÀÖ´Â °Í °°Àº ºÒÆíÇÑ Áõ»ó) µîÀÌ ÀÖ´Ù.
´ëÇ¥ÀûÀÎ Ãß¼® À½½Ä ¼ÛÆíÀº 100g´ç 212kcal·Î 5°³¸¸ ¸Ô¾îµµ ¹ä ÇÑ °ø±â(300kcal)¿Í ¸Â¸Ô´Â´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ µ¿ÅÂÀü 150g´ç 268kcal, µ¿±×¶û¶¯ °³´ç 30kcal µî ±â¸§¿¡ Á¶¸®ÇÑ À½½ÄµéÀº ¸ðµÎ °íÄ®·Î¸®´Ù. ÀÌ·± °íÄ®·Î¸® À½½ÄÀ¸·Î ÇÏ·ç ¼¼ ³¢¸¦ ¸Ô´Â´Ù¸é ¼ºÀÎ ÇÏ·ç Æò±Õ ±ÇÀå ¿·®¼·Ãë·®(¿© 2100kcal, ³² 2500kcal)À» ÃÊ°úÇϱ⠽ʻóÀÌ´Ù.
°íÄ®·Î¸® Ãß¼® À½½ÄÀ» °ú½ÄÇÏ°Ô µÇ¸é ÃÊ°úÇÑ ¿·®ÀÌ Áö¹æÀ¸·Î ¹Ù²î¾î ü³» ÃàÀûµÈ´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ Ã¼Áß Áõ°¡´Â ¹°·Ð À§Àå¿¡ ¹«¸®°¡ °¡ ¼ÒȺҷ®, º¯ºñ, Ç×¹®Áúȯ µî¿¡ °É¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç, ¼ÒȺҷ®À» Á¦¶§ Ä¡·áÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¸¸¼º ÁúȯÀ¸·Î ¹ßº´ÇÒ È®·üÀÌ ³ôÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¸íÀý ¼Òȱâ ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ·Á¸é ¹«¾ùº¸´Ù °ú½ÄÀ» ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. °íÄ®·Î¸® À½½ÄÀÌ ¸¹Àº ¸íÀý¿¡ ±ÇÀå Ä®·Î¸®¸¦ ÁöÅ°±â´Â ½±Áö ¾Ê°ÚÁö¸¸ ÃÖ´ëÇÑ Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. °ú½ÄÀ» ÇÇÇϱ⠾î·Æ´Ù¸é Á¶¸®¹ýÀ» ¹Ù²ã Ä®·Î¸®¸¦ ³·Ãß´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. Æ¢±â°Å³ª ºº´Â Á¶¸®¹ýº¸´Ù´Â »î°Å³ª µ¥Ä¡´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î Á¶¸®ÇÏ°í ÀüÀ» ºÎÄ¥ ¶§´Â ±â¸§À» ÃÖ¼ÒÇÑÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ°í Æ¢±è¿ÊÀ» ¾ã°Ô ÀÔÇô ±â¸§ÀÌ °úµµÇÏ°Ô Èí¼öµÇ´Â °ÍÀ» ¸·´Â´Ù. ¼ÛÆíÀº Èò½Òº¸´Ù´Â ¾¦À» ÀÌ¿ëÇÑ ¹ÝÁ×À» »ç¿ëÇÏ°í ¼ÓÀº ±ú ´ë½Å ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ÄáÀ» »ç¿ëÇϸé Ä®·Î¸®¸¦ ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù. ººÀ½ ¿ä¸® µµÁß ±â¸§ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù¸é ±â¸§ ´ë½Å ¹°À» »ì¦ ³Ö¾îµµ µÈ´Ù. ÈĽÄÀ¸·Î´Â ¾à°ú³ª ¶±º¸´Ù´Â °úÀÏ À§ÁÖ·Î ¸Ô´Â °Ô ÁÁÀ¸¸ç ÀüÀ» µ¥¿ï ¶§´Â ±â¸§À» µÎ¸£Áö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
¸¸ÀÏ Æò¼Ò ¼ÒȺҷ® Áõ»óÀ» ÀÚÁÖ °Þ´Â´Ù¸é ±¸±Þ¾àÀ» ¹Ì¸® ÁغñÇÏ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¸íÀý ¿¬ÈÞ µ¿¾È ¹®À» ¿©´Â º´¿øÀ̳ª ¾à±¹µµ ¹Ì¸® È®ÀÎÇØµÖ¾ß ÇÑ´Ù. º¸°Çº¹ÁöºÎÄݼ¾Åͳª °¢ ½Ãµµ Äݼ¾ÅÍ ¶Ç´Â ±¸±Þ»óȲ°ü¸®¼¾Å͸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¸é ¹®À» ¿¬ º´¿øÀ̳ª ¾à±¹À» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀÀ±ÞÀÇ·áÆ÷ÅÐ, º¹ÁöºÎ ȨÆäÀÌÁö¿¡¼µµ °ü·Ã Á¤º¸¸¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °¢ Áö¿ª ÀÀ±ÞÀÇ·á¼¾ÅÍ´Â ¸íÀý¿¡µµ Áø·áÇϹǷΠÀ§±Þ »óȲ ½Ã ÀÌ¿ëÇÏ¸é µÈ´Ù.
¸íÀýÁõÈıºÀº ´ëü·Î 1ÁÖÀÏ Á¤µµ°¡ Áö³ª¸é ÀÚ¿¬½º·´°Ô »ç¶óÁö´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ´Ù¸¥ Áõ»óµé°ú ´Þ¸® ¸íÀý ½ºÆ®·¹½º¿Í ±â¸§Áø À½½Ä, °ú½ÄÀ¸·Î ¹ß»ýÇÏ´Â ¼ÒȺҷ® Áõ»óÀº ½±°Ô ÇØ°áµÇÁö ¾ÊÀ» ¶§°¡ ¸¹¾Æ Á¤È®ÇÑ ¿øÀÎÀ» ã¾Æ Ä¡·áÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ±â¸§Áö°í ¿·®ÀÌ ³ôÀº ¸íÀý À½½ÄÀº ¼ÒȺҷ®, üÁß Áõ°¡ µî ¿©·¯ °¡Áö °Ç° ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À̹ø Â÷·Ê»óÀº Ä®·Î¸®¸¦ ³·Ãá Á¶¸®¹ýÀ¸·Î »ö´Ù¸¥ º¯È¸¦ ½ÃµµÇغ¸´Â °Ç ¾î¶³±î. <½ÅÃÌ¿¬¼¼º´¿ø ¼Òȱ⳻°ú> ½ÅÃÌ¿¬¼¼º´¿ø : www.scys.co.kr |
||||||
|
||||||
±â»çÀÔ·Â: 2019/09/01 [19:10] ÃÖÁ¾ÆíÁý: ¨Ï seobunews.co.kr | ||||||
|
||||||
|
||||||||
|
||||||||
¸¹ÀÌ º» ´º½º | |||||||||||||||||||||
|